Proč nevyužijte tuto příležitost k dalšímu seznámení a přátelství?

Nezavrhujte úplně myšlenku účasti na večírku - pokračujte, vyzkoušejte to.

Co nejhoršího se může stát - že nebudete mít nového známého - stejně jako teď? Podívejte se však na světlou stránku - ve skutečnosti můžete zjistit několik stejně smýšlejících kolegů, o kterých můžete začít mluvit.

Kdykoli budete mít pocit, že vám již není dobře, nebo nenajdete nikoho, s kým byste si mohli promluvit, nebo je každý zaneprázdněn vlastní skupinou a nemá zájem o rozšíření svého kruhu - neváhejte se omluvit a odejít.

Myslím, že to bude skvělá příležitost „prolomit ledy“ a začít se lépe seznamovat se svými spolupracovníky. Navrhuji, abyste zvážili odchod.

Vím, že se to snadněji řekne, než udělá, ale doporučuji vám vyvinout úsilí a pokusit se jít do společnosti a setkat se s novými lidmi. Není třeba mít „chytré“ nebo „vtipné“ téma konverzace, buďte sami sebou a zkuste se zeptat na věci, které vám pomohou lépe poznat vaše spolupracovníky.

Nejhorší případ, můžete jít, a pokud opravdu se cítíte trapně nebo nepohodlně, můžete odejít dříve.

Jděte!

Před časem požádejte někoho, koho ve společnosti znáte, aby vám představil pár lidí. Provedení těchto úvodů je jednou z prací supervizorů. Pak řekněte: „Co děláte?“ Pak poslouchejte. Lidé rádi mluví o sobě a nevšimnou si, že máte úzkost. Vážně.

Nemusíte zůstat dlouho. Nemusíte se omlouvat, že nezůstanete dlouho.

Nebo nechodte. Ani pro to se nemusíte omlouvat. Vždy existuje několik lidí, kteří se nezúčastní takových večírků, a nebudete vybráni. Pokud někdo požaduje omluvu, můžete říci: „Myslel jsem, že sestupuji s virem a nechtěl jsem ho šířit.“ Ale nebudou požadovat výmluvu.

Připojil jsem se čistě proto, že si myslím, že tyto odpovědi přeskakují, jak závažné je to pro vás. Prošel jsem fází záchvatů paniky na stroje, na které lidé čekají ve frontě (bankomaty, samoobslužné pokladny, automaty na lístky atd.). V tom okamžiku jsem nemohl dostat svou kartu do stroje, protože ztratíte veškerou fyzickou kontrolu a můžete se velmi znatelně začít třást (je to cyklus sebeprosazování, když panikaříte z paniky). Také jsem na to vzal léky a věci se na chvíli stabilizovaly.

Pokud je to útěcha, pozorování lidí plýtvajících časem přede mnou ve frontě, když se dostali k zařízení, tyto problémy pro mě zmenšilo a beta blokátory jsem už dávno předtím vypustil . Jinými slovy, tyto věci mohou zmizet v průběhu času, takže je velká šance, že budete mít na příští večírek to pravé.

Pokud se necítíte dobře, pak to je v pořádku. Kolikrát slyšíte lidi, den po vánočním večírku, mluvit o lidech, kteří nechodili, o idiotských věcech, které lidé dělali , když tam byli? Nebude velkým problémem nepůjít. Pokud vás znepokojuje situace v oblasti potravin, pravděpodobně bude mít váhu, když vysvětlíte svému nadřízenému, o jaký problém jde.

Toto není nějaká událost (sdělená vašemu manažerovi), nad kterou byste se měli házet, ale spíše něco, co můžete udělat spontánně, když se najednou cítíte pod kontrolou. Úleva poté bude pravděpodobně docela působivá.

Závěrem je, že většina manažerů to vezme mnohem lépe, než si myslíte.

Pokud vám to dává tolik úzkosti, možná je chytré oznámit, že nejdete. Možná budou moci zrušit jídlo, které vám bylo objednáno.

Nezadali jste, kdy se večírek koná, ale pokud je to například 21. prosince, museli byste zůstat v tomto stavu paniky a strachu téměř 2 týdny. A pochybuji, že je to dobré pro vaše duševní zdraví.

Je to jen další noc, nejste první ani poslední, kdo se takhle cítí.

Toto je možná bloudění příliš daleko na území Interpersonal.SE, ale jako někdo kteří trpí úzkostí a podobně měli záchvaty paniky při své první pracovní vánoční oslavě (a týmový den a výlet do kina firemním autobusem, týmový oběd a schůzka o kontrole představení ...) - nejlepší rada, kterou mohu dát, je jen jít, zaměřit se jen na „vytržení“ a přijmout, že i když je to nepříjemné, je to dobré pro vaši kariéru.

Realita, jde na tyto večeře a večírky, je tam mnoho kolegů vytvoří pouta - zejména z oddělení, se kterými běžně nepracujete. Chybějící úplně znamená, že vám chybí cenná síťová příležitost. Pouhé ukázání tváře navíc ukazuje, že vám záleží na týmu, a zvyšuje pravděpodobnost, že vás lidé uvidí jako skutečného člověka (zvláště když se něco pokazí) .

Bylo by to lže říci, že nemá žádný vliv na vaši kariéru, abyste ji přeskočili.

Takže, jak se vlastně můžete vyrovnat se samotným dnem:

• Připomeňte si, že se jedná o stejné lidi, jaké jste viděli za poslední 4 týdny. Tentokrát na nich není nic zvláštního, ty lidi znáte a náhle se nezmění.

• Připomeňte si, že vaše hodnota je vaší prací. Nemáte žádnou povinnost být zábavní, charismatičtí nebo zajímaví. Když přijdete tak klidně, nezničí to důvěru lidí ve vás jako zaměstnance.

• Připomeňte si, že to, jak se cítíte, je naprosto v pořádku. Je to nová situace a překračuje hranice z pracovního do osobního života. Mít záchvat paniky je v pořádku, váš mozek s tím rád zachází - nikdo si toho nevšimne, a pokud to udělá, bude jen o to, aby se o vás nestaral.

• Nastavte laťku opravdu nízko. Držet to na určitou noční dobu (ne příliš brzy) a nic víc. Víte, že to zvládnete, vše, co musíte udělat, je neopustit. I když máte panický záchvat - víte, jak s nimi zacházet - můžete prostě jít na toaletu a počkat. Jednoduchým cílem je něco, co víte, že můžete dosáhnout.

• Zaměřte se na sebe. Před přípravou akce, která může být děsivá, se soustřeďte jen na sebe a na to, co budete dělat. Ostatní lidé budou mít sklon k sobě, nemusíte se bát, že se k nim hodíte nebo cokoli jiného. Soustřeďte se jen na to, co chcete pít, a co chcete. Pokud se připojíte k jejich konverzacím - skvělé. Pokud ne - to je také v pořádku, není to jejich ztráta, ale vaše.

Tyto pocity jsou normální, když máte úzkost, ale bude to lepší. Pokaždé, když se budete těmito situacemi vnucovat, bude vám s nimi lépe - nejhorší, co můžete udělat, je zrušit; to je panická část vašeho myšlení mozku a nekontroluje vás.

Navrhuji, abyste se hodně vyspali, než vyrazíte na vánoční večírek.

Protože nedávná výzkumná studie zjistila, že nedostatečný spánek lidi znepokojuje.

Hluboký spánek může přemoci úzkostný mozek

Autoři této studie spekulují, že mnoho lidí nemusí léky proti úzkosti potřebovat, pokud dostanou dost spát každou noc. Protože chronická deprivace spánku může být příčinou jejich úzkostné poruchy.